在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效避免一些子宫的发生，长时间锻炼肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果，另外还可以锻炼因孕期变松弛的腹部肌肉，而且非常有利于产后恢复身材。不管是什么舞种 它们都有一个特性 那就是能让你的身体协调能力变好 坚持到话身体线条会变得很匀称 再者 肚皮舞作为一种扭动幅度较大的舞蹈 可以使你的身体变得很灵活 柔软 。减肥作用肯定是有的 但是练到一定程度有些功底的肚皮舞舞者，你会发现他们的肚子都会变大 其实那是多了肉 可是那是一种腹部深层的肌肉 会让你的身体看起来更健康 身材更好 并且培养出一种独特的中东气质。
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