当我们遇到抑郁症之后，就会陷入到困扰当中，而且精神无法集中，因此给日常生活带来了困扰，我们要认真去了解抑郁症疾病知识，平时还要去做好关于抑郁症的预防工作，跟着西安脑康医院的王川湘主任来看看这种疾病的预防措施会有哪些呢。

　　抑郁症的预防应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏导负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响，生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　抑郁症的预防应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素，抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

　　抑郁症，特别是其主要类型，有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁，其根本发病原因未明，所以目前还谈不上有效的病因预防。王川湘表示它不像染病那样，通过切断传染源、打预防针增加机体抵抗力，就可以防止疾病的发生。但预防工作也并非完全无所作为。现代医学不仅可以帮助病人“走出抑郁阴影”，而且可以告诉人们怎样防止其发生。各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式，都可以导致抑郁发病，那么，防止这些“体因性”的因素侵害人体，保持身体健康，就可以减少抑郁症的发生。因此身体内脏疾病患者，外科手术以及有严重慢性疾病的人，都应作为抑郁症预防人群。

　　由于精神刺激引起的一大组“心因性”抑郁症，应该说是能有效预防的。人生在世，不可能不碰到外来刺激，不会没有一点心理矛盾。从根本上消除刺激源是不可能，那只好增强对刺激的抗力，加强心理免疫的能力，从而大大降低心因性抑郁症的发病率。即使对于“内因性抑郁症”，医学也不是完全无能为力的。预防工作可以从“优生优育，改善素质;敏锐发展，及早治疗;巩固康复，防止复发”这三个方面着手。

　　饮食不要过于刺激性，抑郁症病人应该注意自己的饮食，饮食避免刺激，从日常饮食的角度预防更年期的抑郁症，王川湘主任说，中年朋友饮食不可挑剔，应该以易消化和有营养的食物为主，定时定量。抑郁症的有效预防方法是饮食上可以多食用高钙以及蛋白类的食品。更年期妇女要戒烟，刺激性饮料也不要饮用，过度饮酒会引起抑郁症。学会自我减压，更年期中的中年朋友，无乱是在生理上还是心理上都会产生很大的变化，因此性格上趋于敏感固执、多疑甚至是暴躁等。

　　西安脑康医院的王川湘表示，这种疾病的到来会影响患者的生活，也会对于身心健康方面带来了很多伤害，各位朋友要警惕抑郁症疾病的出现，特别需要进行抑郁症的预防，让自己的身心方面有一些保障。

　　西安脑康心理康复医院作为陕西精神心理学术交流医院和陕西中医药大学应用心理学实践教学基地，医师资源力量雄厚，汇聚国内多名精神心理疾病医生、组建强大的医生诊疗团队。
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